Как питаются люди, которые дожили до 100 лет
Система питания имеет большое значение в продолжительности жизни. Ученые из США назвали принципы правильного и здорового питания, которые помогают людям перешагнуть столетний возраст.
Дожить до 100 лет очень сложно, если...
...бесконтрольно есть углеводы. Злоупотребление сахаром вызывает лишний вес, высокое давление, наносит вред сердцу и сосудам.

Негативные мысли плохо отражаются на здоровье сердца

Необходимо уменьшить калорийность еды. Есть нужно не меньше пяти раз в день, но маленькими порциями.
Забыть про курение и алкоголь.
Но если соблюдать простые правила, можно прожить и дольше
Можно дольше прожить, сохранить ясный ум и физическую активность, если придерживаться диеты с низким содержанием углеводов.

Режим питания практически всех долгожителей в разных странах похож. Они едят много овощей и фруктов, рыбу предпочитают мясу. Их диета очень похожа на средиземноморскую.

Переход на эту диету дается просто, так как человек не испытывает постоянное чувство голода, как в других диетах. Сливочное масло заменяется оливковым, конфеты – фруктами.
Привычки долгожителей
Универсального правила для продления жизни нет. Большую роль в продолжительности жизни играет генетика.

Но человек может сделать многое для того, чтобы оставаться активным даже в 100-летнем возрасте.

Важно сохранять подвижность, заниматься физкультурой или выполнять домашнюю работу.

Made on
Tilda