Как сжечь лишние калории

Получить лишние калории очень просто, например, маленький кусок торта добавит в среднем лишние 200 калорий. Избавиться от них достаточно проблематично. Не у всех есть возможность посещать тренажерный зал или изматывать себя изнуряющими тренировками. Поэтому и стоит узнать, как растратить лишние калории.


Съеденный пирог не осядет на боках, если всего лишь полчаса погулять на улице. Если посетить бассейн, то съеденный сытный ужин никак не даст о себе знать. Двадцать минут плавания сжигает около 200 калорий. А еще бассейн расслабляет, нагрузка на мышцы равномерная, никакой усталости после такого времяпрепровождения нет. Так что тратить лишние калории с удовольствием – реально!

Ходьба в быстром темпе сжигает калории. За полчаса можно избавиться от 80 калорий. Но не все любят гулять, поэтому можно купить скакалку. Прыгать можно и перед телевизором – час и 540 калорий как не бывало. Даже если начать с пятнадцати минут в день – это уже отличное начало.

Езда на велосипеде будет не менее эффективной. На велосипеде можно просто отправиться на прогулку или до магазина. В общем, не стоит упускать возможность проехаться на нем!

Любая физическая активность помогает избавиться от лишнего веса. Например, домашнюю работу достаточно выполнять быстро, чтобы тратить калории. Ведь даже для помывки полов нужно затрачивать немало сил.

Утро стоит начинать с зарядки под энергичную музыку. Калории хорошо сжигают отжимания, приседания. Музыка продлевает любую тренировку примерно на 25%. С ней так просто провести время с пользой для здоровья и фигуры. Можно даже просто время от времени танцевать – зажигательные движения обязательно приведут в порядок фигуру.

Голодная диета – не помощник! Если долго себе в чем-то отказывать, то организм снижает уровень метаболизма, чтобы сохранить энергию. В этот период удается потратить минимум калорий. так что питаться стоит дробно – завтрак, обед, ужин обязательны, а между ними полезные перекусы.

От лифта стоит отказаться вовсе. Ходьба по ступенькам прекрасно сжигает калории. Как вариант – купить гимнастическую ступеньку домой и заниматься на ней в любое свободное время.
Made on
Tilda